ŽENA PO 40 Rok po omlazení
09

Zdravé cvičení po 40 - cvičení doma

Cviky, u kterých se nezapotíte a přitom perfektně zformujete postavu! Pro potěšení z pohybu vám představujeme jednu NOVINKU, aktivační, tělo tvarující cvičení, které vychází z vývojových cviků reflexního pohybu. Buď je můžete zařadit všechny, nebo pouze některé ke svému zaběhlému cvičebnímu programu. Jedná se o cvičení, u kterého se nezapotíte a přesto po pár týdnech budete mít tělo zpevněné jak ze žurnálu. Zpevňuje břicho, záda, hýždě, stehna.

Bonusový obsah ZDARMA

Chcete získat nejnovější informace o omlazení a zdravém životním stylu navazující na knihu Žena po 40? Zadejte váš email a my vám obratem zašleme další informace a tipy na články.

Zdravé cvičení doma zahrnuje cviky na břicho, cviky na záda, hýždě a stehna, ale i další potřebné informace:
  • Co se děje s tělem a jeho motorickými funkcemi po 40?
  • Proč cvičit a posilovat?
  • Jak efektivně cvičit?
  • Výdej energie při cvičení a sportech
  • Cviky na rozcvičení
  • Anti-aging training = 5 cviků proti věku dle Kamily Vorlové, jsou to:
    • cviky na břicho
    • cviky na záda
    • cviky na zadek a stehna
    • cviky na posílení pánevního dna
  • Jak správně stát, sedět, zvedat břemena
Po čtyřicítce dochází ke zpomalování pohybových a motorických dovedností, k „tuhnutí“ kloubů a svalů, často z důvodu hormonální nerovnováhy, ale ještě častěji z nedostatku pohybu. Proto je důležité zejména v pozdějším věku tělo udržovat v co možná největší fyzické aktivitě a kondici. Pro relaxačně aktivační cvičení nepotřebujeme mnoho prostoru, stačí nám jen podložka, 2 overbally a váleček či stočená deka na podložení nohou. Během krátké doby, po kterou je tělo aktivováno, dojde ke komplexnímu zapojení všech svalových skupin nejen povrchových, ale hlavně těch hluboko uložených.

 

Ke stažení:
Zvuková nahrávka instrukcí fyzioterapeutky k jednotlivým cvikům
Přístupné pro vlastníky publikace, ve které je uveden kód

Ukázka z kapitoly Zdravé cvičení po 40

Další kapitoly z knihy Žena po 40

Péče o pokožku a omlazující proces

Péče o pokožku
a omlazující proces

Zobrazit ukázku
Líčení s vizážistkou

Líčení s vizážistkou

Zobrazit ukázku
Sexualita ženy po 40

Sexualita ženy po 40

Zobrazit ukázku
Preventivní péče o zdraví po 40

Preventivní péče
o zdraví po 40

Zobrazit ukázku
Žena po 40 z pohledu gynekoložky

Žena po 40 z pohledu gynekoložky

Zobrazit ukázku
Péče o zuby po 40

Péče o zuby po 40

Zobrazit ukázku
Zdravá výživa po 40

Zdravá výživa po 40

Zobrazit ukázku
Zdravé vaření po 40

Zdravé vaření po 40

Zobrazit ukázku
Zdravé cvičení po 40

Zdravé cvičení po 40

Zobrazit ukázku
Šatník zralé ženy

Šatník zralé ženy

Zobrazit ukázku

Zdravé omlazení – Portál péče o tělo i duši Portál péče o tělo i duši
pro všechny aktivní lidi
s otevřenou myslí.

Těhotenství a péče o dítě - Baby On Line Nejnavštěvovanější odborně
garantovaný portál zaměřený
na těhotenství a péči o dítě.

Knihy pro děti Pro chytré hlavičky - knížky pro děti - dětské knížky Vzdělávací knihy pro děti zaměřené
na zdravý životní styl a svět kolem
nás, psací potřeby, hračky.

Zdravé těhotenství - jedinečný rádce To nejdůležitější pro zdravý vývoj
miminka: zdravá výživa, zdravé
recepty a cvičení.

Těhotníček - Praktické rady o těhotenství a dětech Těhotenský deníček psaný pro miminko, těhotenský diář s upozorněním na důležitá data.

Průvodce moderní dospívající dívky. Měla by být v každé dívčí knihovničce. Průvodce moderní dospívající dívky. Měla by být v každé dívčí knihovničce.

Tento web používá k poskytování služeb, personalizaci reklam a analýze návštěvnosti soubory cookie. Používáním tohoto webu s tím souhlasíte. V pořádku Další informace