09

Zdravé cvičení po 40 - cvičení doma

Cviky, u kterých se nezapotíte a přitom perfektně zformujete postavu! Pro potěšení z pohybu vám představujeme jednu NOVINKU, aktivační, tělo tvarující cvičení, které vychází z vývojových cviků reflexního pohybu. Buď je můžete zařadit všechny, nebo pouze některé ke svému zaběhlému cvičebnímu programu. Jedná se o cvičení, u kterého se nezapotíte a přesto po pár týdnech budete mít tělo zpevněné jak ze žurnálu. Zpevňuje břicho, záda, hýždě, stehna.

Zdravé cvičení doma zahrnuje cviky na břicho, cviky na záda, hýždě a stehna, ale i další potřebné informace: 

  • Co se děje s tělem a jeho motorickými funkcemi po 40?
  • Proč cvičit a posilovat?
  • Jak efektivně cvičit?
  • Výdej energie při cvičení a sportech
  • Cviky na rozcvičení
  • Anti-aging training = 5 cviků proti věku dle Kamily Vorlové, jsou to:
    • cviky na břicho
    • cviky na záda
    • cviky na zadek a stehna
    • cviky na posílení pánevního dna
  • Jak správně stát, sedět, zvedat břemena

Po čtyřicítce dochází ke zpomalování pohybových a motorických dovedností, k „tuhnutí“ kloubů a svalů, často z důvodu hormonální nerovnováhy, ale ještě častěji z nedostatku pohybu. Proto je důležité zejména v pozdějším věku tělo udržovat v co možná největší fyzické aktivitě a kondici. Pro relaxačně aktivační cvičení nepotřebujeme mnoho prostoru, stačí nám jen podložka, 2 overbally a váleček či stočená deka na podložení nohou. Během krátké doby, po kterou je tělo aktivováno, dojde ke komplexnímu zapojení všech svalových skupin nejen povrchových, ale hlavně těch hluboko uložených.

Ke stažení:

Péče o zuby detailně

Přístupné pro vlastníky publikace, ve které je uveden kód